Yoga στην Αθήνα: Οδηγός για αρχάριους και για όσους επιστρέφουν στην πρακτική

Αν σκέφτεσαι να ξεκινήσεις yoga ή να επιστρέψεις μετά από καιρό, πιθανότατα έχεις ήδη μερικές ερωτήσεις. Ποιο style να διαλέξεις; Χρειάζεσαι προηγούμενη εμπειρία; Τι γίνεται αν η ευλυγισία σου είναι περιορισμένη; Αυτό το άρθρο σου εξηγεί πώς να βρεις την πρακτική που ταιριάζει στο σώμα σου. Η yoga συνδυάζει κίνηση και αναπνοή, με προσοχή στο σώμα που έχεις σήμερα. Τι είναι yoga Η yoga είναι μια πρακτική κίνησης και αναπνοής, με στιγμές παρουσίας μέσα στο σώμα. Κάθε στάση βοηθά να ανοίξει κάτι στο σώμα και να φέρει την προσοχή στο παρόν. Στην πράξη αυτό σημαίνει λιγότερη ένταση στο σώμα και μια ώρα μέσα στη μέρα που ανήκει μόνο σε σένα. Χρειάζεσαι μόνο να εμφανιστείς όπως είσαι. Ποιο style yoga είναι για σένα; Η yoga έχει πολλές μορφές. Κάθε μία κινείται με τον δικό της τρόπο. Να τι πρέπει να ξέρεις για την καθεμία: Hatha Flow Αργή κίνηση, με εστίαση στην ευθυγράμμιση και την αναπνοή. Ένα φυσικό σημείο εκκίνησης για αρχάριους, και μια σταθερή βάση για όποιον επιστρέφει στην πρακτική. Μαθαίνεις πώς λειτουργεί το σώμα σου πριν το σπρώξεις. Vinyasa Κίνηση σε ροή. Η μια στάση οδηγεί στην επόμενη, συνδεδεμένη με την αναπνοή. Πιο δυναμικό, πιο ενεργητικό. Για όποιον θέλει να κινηθεί και να νιώσει ενέργεια. Yin Yoga Αργή, βαθιά, αποκαταστατική. Οι στάσεις κρατιούνται για 3-5 λεπτά. Το σώμα αφήνεται να χαλαρώσει σε βάθος. Ιδανικό για όποιον κουβαλά ένταση ή χρειάζεται να αφεθεί. Ashtanga Δομημένη σειρά στάσεων που επαναλαμβάνεται κάθε φορά. Απαιτεί συνέπεια και πειθαρχία, και ανταποδίδει με εξέλιξη που μπορείς να μετρήσεις. Για ασκούμενους με κάποια εμπειρία. Pilates Εστίαση στον πυρήνα και τη σταθερότητα, με έλεγχο στην κίνηση. Συμπληρώνει την πρακτική yoga και βοηθά το σώμα να λειτουργεί πιο άνετα μέσα στη μέρα.

Τι να περιμένεις στο πρώτο σου μάθημα Το πρώτο μάθημα είναι πάντα λίγο άγνωστο και αυτό είναι φυσιολογικό. Να τι θα συμβεί: Φτάνεις 5 λεπτά νωρίτερα. Αφήνεις τα παπούτσια έξω. Ο δάσκαλος σε καλωσορίζει και σε ρωτά αν έχεις κάποιο τραυματισμό ή κάτι που πρέπει να ξέρει. Το μάθημα αρχίζει ήρεμα, με αναπνοή και μικρές κινήσεις που ζεσταίνουν το σώμα. Κάθε στάση γίνεται στο δικό σου μέτρο, όσο κι αν απέχει από το τέλειο. Στο τέλος, Savasana. Ξαπλωμένος, ακίνητος, αφήνεις το σώμα να ενσωματώσει αυτό που έκανε. Αυτή είναι συχνά η πιο σημαντική στιγμή του μαθήματος. Όταν βγεις, κάτι θα έχει αλλάξει. Το νιώθεις στο σώμα σου.

Μικρό studio vs μεγάλο γυμναστήριο Πολλοί ξεκινούν yoga σε ένα μεγάλο γυμναστήριο γιατί είναι βολικό ή γιατί ήδη έχουν συνδρομή εκεί. Και μετά σταματούν, συχνότερα απ' όσο θα περίμενες. Σε ένα μεγάλο γυμναστήριο, το yoga μάθημα είναι ένα από τα πολλά. Ο δάσκαλος βλέπει δεκάδες πρόσωπα κάθε εβδομάδα και δύσκολα θυμάται ποιος έχει πόνο στη μέση ή ποιος μπαίνει πρώτη φορά. Η αίθουσα έχει 20-30 άτομα και εσύ χάνεσαι μέσα στο πλήθος. Σε ένα μικρό studio, τα πράγματα κυλούν αλλιώς. Έως 9 άτομα ανά μάθημα. Ο δάσκαλος σε βλέπει πραγματικά, ξέρει το όνομά σου και πώς κινείσαι, ξέρει πότε χρειάζεσαι μια διόρθωση και πότε χρειάζεσαι χώρο. Αυτό φαίνεται στην ποιότητα του μαθήματος, και πολύ περισσότερο σε αν θα συνεχίσεις. Οι άνθρωποι κολλάνε σε πρακτικές όταν νιώθουν ότι ανήκουν κάπου. Ένα μικρό studio δημιουργεί αυτή την αίσθηση. Αν διαβάζεις αυτό, πιθανότατα κάτι σε έφερε εδώ. Άγχος, ένταση, ή απλώς μια αίσθηση ότι το σώμα σου χρειάζεται κάτι άλλο. Στο Urban Yoga Athens, στο Μοναστηράκι, έχουμε μαθήματα κάθε μέρα για όλα τα επίπεδα, σε μικρές ομάδες με προσωπική καθοδήγηση, ένα λεπτό από το μετρό. Χρειάζεσαι μόνο να στείλεις ένα μήνυμα. Κλείσε τη θέση σου